Sicher hat jede:r von uns schon einige Male in seinem Leben Bekanntschaft mit unangenehm zwickenden, stechenden oder krampfhaften Bauchschmerzen, Blähungen, Übelkeit mit Erbrechen oder Verstopfung gemacht. Meistens sind die unangenehmen Beschwerden des Magen- Darm-Traktes zum Glück recht harmlos und verschwinden nach kurzer Zeit von selbst wieder. Bei einigen Menschen können sie allerdings chronisch werden und den Alltag der Betroffenen stark beeinträchtigen. Da die Ursachen für Bauchschmerzen äußerst vielfältig sind, ist es oft nicht leicht herauszufinden, was die Beschwerden letztendlich auslöst.

Fakt ist: Wer häufig und stark mit Bauchweh zu kämpfen hat, sollte auf jeden Fall eine Ärztin bzw. einen Arzt zu Rate ziehen. Zum Glück stecken in vielen Fällen keine organischen Gründe hinter den Beschwerden, denn Auslöser sind oftmals psychische Faktoren.

In unserer schnelllebigen, hektischen Gesellschaft ist es kein Wunder, dass uns der enorme Stress, aber auch Sorgen, Ängste und Ärger buchstäblich auf den Magen schlagen. Schließlich sitzen in unserer Mitte, dem sogenannten „Bauchhirn“, viele Nervenzellen, die äußerst empfindlich auf Emotionen und Gefühle reagieren. Mithilfe von Entspannungs- und Atemübungen, Yoga, autogenem Training, einer leichten, gesunden Ernährung, aber auch mit hochwertigen, natürlichen Essenzen können wir unser Bauchhirn beruhigen und die Reiz- und Funktionsstörungen in der Magengegend positiv unterstützen.

Blähungen

Bei unangenehmen Blähungen, die oft verbunden sind mit einem starken Völlegefühl, eignen sich unter anderem die ätherischen Öle von Angelika, Pfefferminze, Majoran, römischer Kamille, Kardamom, Koriander, Fenchel, Kreuzkümmel, Anis und Basilikum.

Tipp: Krampflösende Baucheinreibung

Zutaten
• 2 Tr. äth. Anisöl
• 4 Tr. äth. Ingweröl
• 5 Tr. äth. Kreuzkümmelöl
• 3 Tr. äth. Fenchelöl
• 2 Tr. äth. Korianderöl
• 50 ml Mandelöl

Zubereitung und Anwendung
Die ätherischen Öle mit dem Mandelöl mischen. Bei Bedarf mehrmals täglich etwas von der Ölmischung in die vorgewärmten Hände geben und sanft in kreisenden Bewegungen in die Bauchgegend einmassieren. Danach eine Wärmflasche oder ein Körnerkissen auflegen und entspannen. Die Öle wirken krampflösend, wärmend, entspannend und blähungswidrig.

Durchfall

Durchfall ist meistens Folge von einer Darmverstimmung, kann aber auch durch Entzündungen, Stress u.ä. hervorgerufen werden. Bei akuten Durchfällen sollte immer eine Ärztin bzw. ein Arzt aufgesucht werden. Da es bei einer Durchfallerkrankung zu einem hohen Flüssigkeitsverlust kommen kann, ist es wichtig ausreichend zu trinken. Daneben können die ätherischen Öle von Eukalyptus, Pfefferminze, Lavendel, Ingwer, Myrrhe, Zypresse, Neroli, römische Kamille und Sandelholz den geschwächten Organismus unterstützen.

Tipp: entspannende Bauch-Kompresse

Zutaten
• 1 l warmes Wasser (Handwärme)
• Handtuch
• 2 Tr. äth. Zypressenöl
• 2 Tr. äth. Kamillenöl blau
• 3 Tr. äth. Lavendelöl

Zubereitung und Anwendung
Das Handtuch mit dem warmen Wasser tränken und mit den ätherischen Ölen beträufeln. Das Handtuch für 5-15 Minuten auf den Bauch legen und mit einer Decke zudecken. Die Öle sorgen für eine ganzheitliche Entspannung und Entkrampfung.

Verstopfung

Eine träge Verdauung begünstigt meist harten Stuhl und damit eine schmerzhafte Verstopfung. Neben ausreichend Bewegung, genügend Flüssigkeit und einer ballaststoffreichen Ernährung, können spezielle ätherische Öle wie beispielsweise Pfefferminze, Rosmarin, Zitrone, Pfeffer schwarz, Fenchel, Anis, Kreuzkümmel, Ingwer und Mandarine dabei helfen die Darmtätigkeit anzuregen.

Tipp: Anregendes Massageöl

Zutaten
• 5 Tr. äth. Zitronenöl
• 5 Tr. äth. Pfefferminzöl
• 6 Tr. äth. Öl Mandarine
• 7 Tr. Rosmarinöl
• 50 ml Avocadoöl

Zubereitung und Anwendung
Die ätherischen Öle mit dem Avocadoöl mischen. Eine kleine Menge Öl in den Händen erwärmen und am besten regelmäßig morgens mit kreisenden Bewegungen der Finger in die Bauchregion einarbeiten. Das Ganze im Uhrzeigersinn durchführen und bei Bedarf mehrmals am Tag wiederholen. Die Ölmischung wirkt verdauungsfördernd und anregend.

Menstruationsbeschwerden

Menstruationsbeschwerden sind sehr verbreitet und reichen von starken Unterleibskrämpfen bis hin zu Kopf-, Bauch- und Rückenschmerzen, nicht zu vergessen die leicht reizbare, launische Psyche, besonders vor der Menstruation. Die ätherischen Öle von Melisse, Muskatellersalbei, Majoran, Lavendel, Rose, römische Kamille, Zypresse, Neroli, Basilikum, Pfefferminze und Weihrauch tragen dazu bei, die Beschwerden zu reduzieren.

Tipp: Entspannendes Aromabad

Zutaten
• 2 EL Johanniskrautöl
• 3 Tr. äth. Lavendelöl
• 2 Tr. äth. Melissenöl
• 4 Tr. äth. Muskatellersalbeiöl

Zubereitung und Anwendung
Die ätherischen Öle mit dem Johanniskrautöl mischen, das Ganze in die einlaufende Wanne geben und für ca. 15-20 Minuten entspannen. Am besten kurz vor Einsetzen der Periode das Vollbad nehmen, um eventuelle Beschwerden schon im Vorfeld zu minimieren.

Übelkeit/Erbrechen

Übelkeit und Erbrechen können vielfältige Ursachen haben, sind aber immer sehr unangenehm. Mithilfe geeigneter ätherischer Öle lassen sich die Beschwerden oft zumindest verringern. Als besonders hilfreich gelten zum Beispiel die Öle von Pfefferminze, Nanaminze, Spearmint, Zitrone, Ingwer, Kardamom, Bitterorange, Anis, Fenchel und Lavendel.

Tipp: Dufttuch gegen Übelkeit

Zutaten
• Taschentuch
• 1 Tr. äth. Pfefferminzöl
• 1 Tr. äth. Zitronenöl
• 1 Tr. äth. Ingweröl

Zubereitung und Anwendung
Die ätherischen Öle auf ein Taschentuch träufeln und den Duft mehrmals hintereinander tief einatmen, solange wie es guttut. Ist der Duft im Laufe des Tages verflogen, kann man die Öle erneut auf das Tuch geben. Das Einatmen der Öle trägt zu einer Reduzierung der Übelkeit bei.