Jede Bewegung lohnt sich

Dufte Auszeit

Jede Bewegung lohnt sich

Um fit und gesund zu bleiben, ist regelmäßige Bewegung essentiell. Dazu zählen nicht nur Ausdauersportarten – denn schon kleine körperliche Aktivitäten machen den Unterschied!

„Gesundheit bekommt man nicht im Handel, sondern, durch den Lebenswandel.“ Sebastian Kneipp

Körperliche Aktivitäten sind für unsere Gesundheit und für unser Wohlbefinden von großer Bedeutung, da sich Bewegungen insgesamt positiv auf den gesamten Körper auswirken. Dabei müssen es nicht immer schweißtreibende Sporteinheiten sein. Mindestens genauso wichtig sind regelmäßige Bewegungen im Alltag. Einfach mal einen kleinen Spaziergang in der Mittagspause machen, zur Arbeit oder zum Einkaufen mit dem Rad statt dem Auto fahren, die Treppe statt den Aufzug nehmen, am Wochenende auf Wandertour gehen oder eine kurze Laufeinheit nach Feierabend absolvieren. Fest steht, wer sich regelmäßig bewegt, profitiert davon sowohl physisch als auch psychisch.

Bewegung unterstützt die psychische Gesundheit

Schon eine halbe Stunde körperliche Aktivität reicht aus, um negativen Gedanken und depressiven Verstimmungen vorzubeugen. Denn die Stresshormone Cortisol und Adrenalin werden abgebaut, unser Hirn wird besser durchblutet und der Körper schüttet Glückshormone aus. Dadurch verbessert sich die Stimmung signifikant. Sogar die Schmerzwahrnehmung sinkt. Insgesamt sind wir ausgeglichener, weniger reizbar und souveräner im Umgang mit Problemen. Zudem erhöht sich die kognitive Leistungsfähigkeit, das Gehirn funktioniert einfach besser. Wir sind konzentrierter und können komplexe Aufgaben schneller und leichter lösen. Das wiederum trägt zu einer Steigerung unseres Selbstwertes bei.

Bewegung stärkt Herz-Kreislaufsystem

Durch Bewegungen wird die Durchblutung angeregt, wodurch auch unser Herzmuskel mehr Sauerstoff bekommt. Blutdruckerkrankungen, Bluthochdruck und zu hohe Blutfettwerte (Cholesterin) können durch regelmäßige Aktivitäten verringert bzw. gesenkt werden. Damit minimiert sich auch das Herzinfarkt- und Schlaganfall-Risiko.

Bewegung fördert die Immunabwehr

Regelmäßige körperliche Aktivitäten erhöhen nachgewiesenermaßen die Anzahl und Aktivität der körpereigenen Abwehrzellen, die eine entscheidende Rolle bei der Bekämpfung von Krankheitserregern wie Viren oder Tumorzellen spielen. Sind unsere Abwehrkräfte und damit unser Immunsystem gestärkt, verringert sich die Wahrscheinlichkeit die ein oder andere Krankheit zu bekommen bzw. schwer zu erkranken.

Bewegung verbessert das Muskel- und Skelettsystem

Wenn wir uns ausreichend und vielseitig bewegen, lockert sich unser gesamter Körper. Bestehende Verspannungen und Verhärtungen lösen sich und die Stütz- und Bewegungsmuskulatur wird gestärkt. Körperliche Aktivitäten regen außerdem den Knochenstoffwechsel an, wodurch die Knochendichte zunimmt. Das ist insbesondere wichtig, um Osteoporose (Knochenschwund) vorzubeugen. Zusammengefasst verbessert eine regelmäßige Bewegung das Wohlbefinden und die Lebensqualität in einem hohen Maße. Daher sollten wir alle den inneren Schweinehund so oft wie möglich überlisten und immer wieder Bewegung in den Alltag einbauen. Hilfreich ist es sich Aktivitäten zu suchen, die Spaß machen, dann bleibt man gerne am Ball.