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Dufte Auszeit

Ruhe & Gelassenheit in stressigen Zeiten


In unserer schnelllebigen Zeit ist es wichtig, sich ab und zu auch mal eine Auszeit zu gönnen.

Wer kennt das nicht: Wir hetzen oft durch unseren Alltag, sind dadurch gestresst und wundern uns, warum die Zeit so schnell vergeht. Manchmal weiß man gar nicht mehr, wo einem der Kopf steht, weil wichtige Termine, Aufgaben und Erledigungen einfach nicht unter einen Hut zu bringen sind. Das Hamsterrad dreht sich unaufhörlich, wenn wir nicht lernen entspannter und achtsamer mit uns und unseren Mitmenschen umzugehen. Wer das Leben mit all seinen Herausforderungen, Höhen, aber auch Tiefen, so gelassen und positiv wie möglich betrachtet, ist meist glücklicher und auch erfolgreicher. Deshalb ist es wichtig sich besonders in schwierigen Zeiten immer wieder auf Rituale zu besinnen, die mehr Ruhe und Entspannung in den Alltag bringen.

Gut schlafen

Ein regelmäßiger Schlafrhythmus ist für unsere gesamte Gesundheit und unser Wohlbefinden die Grundvoraussetzung. Durch einen guten Schlaf können sich Körper und Geist regenerieren und neue Energie tanken. Stoffwechsel und Abwehrkräfte erholen sich und das Gehirn verarbeitet das Erlebte vom Tag. Wer ausreichend schläft ist gesünder, fitter, konzentrierter und ausgeglichener. Stressige Situationen sind im ausgeschlafenen Zustand viel besser zu bewältigen.

Digital Detox

Smartphone, Laptop und Tablet sind im Dauergebrauch und beliebte Allrounder im Alltag geworden. Wir sind ständig erreichbar, informiert und fast ununterbrochen online. Kein Wunder, dass wir uns dadurch innerlich gestresst und unausgeglichen fühlen. Die permanente Informationsflut kann zu Konzentrationsmangel, Reizbarkeit und schließlich digitalem Burnout führen. Regelmäßig digital zu „entgiften“ ist also in unserem modernen Zeitalter eine sehr sinnvolle Maßnahme, um insgesamt ruhiger und gelassener zu werden.

Humor

Sich selbst zu mögen bedeutet auch über sich selbst lachen zu können und sich nicht zu ernst zu nehmen. Es ist wichtig die eigenen Fehler und Schwächen mit Humor zu betrachten, statt sich ständig nur zu vergleichen und zu kritisieren. Wer über sich selbst lachen kann, ist insgesamt entspannter und wirkt auf andere gleich viel sympathischer.

Innere Ruhe

Um den hektischen Alltag hinter sich zu lassen, ist es wichtig für innere Ruhe zu sorgen. Dafür eignen sich Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga, Qi Gong, Tai-Chi, Atemübungen oder die progressive Muskelentspannung. Welche die geeignetste Technik ist, muss jeder für sich selbst herausfinden. Fest steht, schon einige Minuten am Tag, in denen man abschaltet und sich nur auf den Moment konzentriert, sorgen für einen niedrigeren Puls und Blutdruck und damit für mehr innere Ruhe.

Bewegung

Regelmäßige Bewegung, am besten an der frischen Luft, macht den Kopf frei und glücklich. Besonders Ausdauersportarten wie Laufen, Nordic Walking, Radfahren oder Schwimmen mit einer mäßigen Belastung (30-60 Minuten) setzen stressabbauende, stimmungsaufhellende Hormone frei und sorgen so für ein entspanntes Glücksgefühl.

Akzeptanz und Selbstliebe

Die entscheidende Voraussetzung für mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Zufriedenheit ist sich selbst zu lieben und vor allem sich so zu akzeptieren, wie man nun mal ist. Denn nur wer sich selbst mag und zu sich steht, strahlt das auch aus, ist selbstbewusst und kann auch in stressigen Situationen einen kühlen Kopf bewahren.