Zunächst einmal muss man wissen, dass Selfcare nicht mit einem einmaligen Besuch in einem Wellnesshotel oder einer kurzen Meditation gelingt. Selbstfürsorge sollte eine innere Haltung und andauernde Einstellung sein und tägliche Rituale beinhalten.

Meistens sind es gar nicht die großen Dinge, die uns erfüllen und glücklich machen, sondern die vielen kleinen Momente, die uns im Leben begegnen und denen wir einfach nur mehr Aufmerksamkeit schenken müssen.

Dazu gehören zum Beispiel das Essen und Trinken. Wichtig ist dabei möglichst frisch einzukaufen und zu kochen, Fertigprodukte zu meiden und sich insgesamt Zeit zu nehmen, die Mahlzeiten in Ruhe zu genießen. Egal ob wir allein essen oder in Gesellschaft, es sollte nicht nebenbei, sondern stets mit voller Aufmerksamkeit geschehen.

Selbstfürsorge bedeutet auch, sich ausreichenden Schlaf zu gönnen und möglichst immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Denn unregelmäßige Schlafenszeiten bringen die innere Uhr durcheinander. Wer einmal früh und dann wieder spät schlafen geht, ist tagsüber oft müde, energielos, gereizt und kann nachts nicht einschlafen. Dabei ist guter Schlaf für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit essenziell.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Bewegung. Um uns gut zu fühlen, brauchen wir regelmäßige Bewegung, mindestens eine halbe Stunde pro Tag und möglichst an der frischen Luft. Denn wenn wir uns bewegen, werden Hormone produziert, die unsere Stimmung heben. Wir tanken Energie, Selbstbewusstsein und gute Laune. Am besten wir schnappen uns eine Freundin/ einen Freund oder gute Bekannte und laufen zusammen eine Runde durch den Park, denn in Gesell- Selbstfürsorge in herausfordernden Zeiten Selbstfürsorge ist eine liebevolle, wertschätzende Haltung sich selbst gegenüber, bei der wir die eigenen Bedürfnisse wahr und ernst nehmen. In diesen emotional und mental aufwühlenden und herausfordernden Zeiten ist die tägliche Selbstfürsorge besonders wichtig, um das seelische und körperliche Gleichgewicht aufrechterhalten zu können. schaft macht Sport bekanntlich doppelt Freude.

Selbstfürsorge bedeutet auch soziale Kontakte zu pflegen, Freund:innen und Familie zu treffen, gemeinsam etwas zu unternehmen, sich ehrenamtlich zu engagieren oder regelmäßig mit lieben Menschen zu telefonieren. Die Gewissheit in eine Gemeinschaft eingebunden zu sein und stabile, verlässliche Beziehungen zu haben, stärkt nachweislich das Immunsystem und das seelische Wohlbefinden.

Außerdem sind wir oft viel zu streng mit uns selbst, viel strenger als wir das mit unseren Freund:innen wären. Dabei sollten wir uns selbst die besten Freund:innen sein, uns mit Mitgefühl und Nachsicht begegnen und uns auch mal trösten, wenn es nötig ist. Wir sollten unsere eigenen Grenzen kennen und auch ohne Schuldgefühle NEIN sagen können, wenn es uns zu viel wird. Denn klare Grenzen sind für ein ausgewogenes, zufriedenes Leben unabdingbar. Um uns gut um uns kümmern zu können, brauchen wir Zeit und die sollten wir unbedingt regelmäßig einplanen und mindestens genauso wichtig nehmen, wie andere Termine. Denn nur, wer sich Zeit nimmt und Dinge macht, die einem guttun, wird selbstbewusster, glücklicher und hat das Gefühl sein Leben im Griff zu haben. So kann es uns besser gelingen mit Stress umzugehen, Krisen leichter zu bewältigen und langfristig resilienter zu werden.