1. Erst einmal tief und ruhig durchatmen statt sich aufzuregen. Sich bewusst machen: „Ich kann jetzt gerade nichts ändern” und „Es ist wie es ist.”
2. Sich bewusst auf mögliche längere Wartezeiten zum Beispiel beim Besuch einer Ärztin/ eines Arztes vorbereiten, indem man ein Buch oder ein Notizbuch mitnimmt, liegengebliebene Mails beantwortet und die Zeit so für sich sinnvoll nutzt.
3. „Warten” nicht persönlich nehmen, es ist reiner Zufall, dass man warten muss, lieber entspannen, positiv denken und sich nicht ärgern.
4. Versuchen, im Hier und Jetzt zu leben und nicht im Morgen oder Gestern. Den Fokus auf die Gegenwart zu lenken, bedeutet, achtsam zu sein und den gegenwärtigen Moment wertungsfrei wahrzunehmen.
5. Sich klar machen: Wir haben es immer selbst in der Hand, wie wir auf die Dinge reagieren.
“Wer bei Kleinigkeiten keine Geduld hat, dem misslingt der grosse Plan” (Konfuzius)
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