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Vom Überleben ins Erleben – Yoga, Duft & Selbstvertrauen
Eine achtsame Workshop-Reihe für mehr Verbindung, Sicherheit und inneren Frieden
Manchmal trägt unser Körper Erinnerungen in sich, für die es keine Worte gibt. Erfahrungen von Stress, Trauma oder Überforderung hinterlassen Spuren – oft tief in unserem Nervensystem. Oft funktionieren wir weiter, als sei nichts gewesen. Wir sind angespannt, innerlich abgetrennt und leben im Überlebensmodus. Doch der Weg zurück in ein lebendiges Spüren ist möglich. Dort, wo wir die Kontrolle ein Stück weit loslassen. Wo wir wieder weich werden dürfen. Wo wir atmen, uns selbst begegnen und in Verbindung kommen – mit dem, was in uns lebt. Diese einfühlsame Workshop-Reihe lädt dich ein, diesen Weg gemeinsam zu gehen. Ganz in deinem Tempo, in einem geschützten Raum voller Achtsamkeit und Annahme.
Martina Reineke begleitet dich durch die einzelnen Stationen – achtsam, präsent und traumasensibel. Hier musst du nichts leisten. Du darfst einfach sein.
Die Module im Überblick
10. Oktober 2025 | 16:30 – 18:00 Uhr
Sicherheit & Erdung
Stabilität finden, wenn alles zu viel wirdIn dieser ersten Stunde darfst du ankommen. Ankommen in deinem Körper, in diesem Raum – und bei dir selbst. Sanfte Bewegungen, tiefe Atemzüge und bewusster Bodenkontakt schenken dir Halt. Du erforschst, wie es sich anfühlt, wirklich getragen zu sein. Der Duft unterstützt dich dabei, loszulassen und dich sicher zu fühlen. Ein sanfter Auftakt, um dich selbst achtsam wahrzunehmen und wieder ein Stück näher zu dir zu finden.
31. Oktober 2025 | 16:30 – 18:00 Uhr
Herzöffnung & Selbstmitgefühl
Wieder weich werden. Sich selbst liebevoll begegnenAn diesem Tag geht es um das liebevolle Annehmen. Um das Öffnen für Mitgefühl – vor allem für dich selbst. In einer achtsamen und geschützten Atmosphäre lenken wir den Fokus sanft auf deinen Herzraum. Die Bewegungen sind einfühlsam gewählt, um Spannung zu lösen und inneren Raum zu schaffen. Begleitende Düfte unterstützen dich dabei, dich selbst mit Freundlichkeit zu betrachten und weicher zu werden.
12. Dezember 2025 | 16:30 – 18:00 Uhr
Grenzen spüren & wahren
Was tut mir gut? Was nicht?Heute darfst du dich deiner inneren Stärke zuwenden. Oft fällt es uns schwer, klare Grenzen zu setzen – nach außen und auch uns selbst gegenüber. In dieser Stunde spürst du hinein, wo dein „Ja“ und dein „Nein“ ihren Platz haben. Achtsame Bewegungen und meditative Momente helfen dir, deine eigenen Bedürfnisse deutlicher wahrzunehmen. Unterstützende Düfte begleiten dich dabei, dich selbst klar und achtsam abzugrenzen – ohne Härte, aber mit Klarheit.
9. Januar 2026 | 16:30 – 18:00 Uhr
Vom Denken ins Fühlen
Weniger Grübeln, mehr SpürenDas Gedankenkarussell läuft oft unbemerkt im Hintergrund. Heute darfst du ganz bewusst einen Gang zurückschalten. Mit fließenden, ruhigen Bewegungen und stillen Momenten lenken wir die Aufmerksamkeit auf das, was jetzt gerade da ist. Du übst dich darin, präsent zu sein – im Körper, im Atem, im Augenblick. Sanfte Düfte helfen dir, den Geist zu klären und dich mehr dem Fühlen als dem Denken zu öffnen.
30. Januar 2026 | 16:30 – 18:00 Uhr
Vertrauen & Hingabe
Sich halten lassen – nicht alles kontrollieren müssenLoslassen ist nicht immer einfach. Doch heute darf es ganz leicht werden. In tiefen, wohltuenden Positionen gibst du dich dem Moment hin. Du lässt dich tragen – vom Boden, vom Atem, von dir selbst. Hier musst du nichts mehr tun. Nur sein.Die begleitenden Düfte unterstützen dich dabei, dich sicher und gehalten zu fühlen. Vertrauen darf wachsen – in dich und in den Fluss des Lebens.
6. März 2026 | 16:30 – 18:00 Uhr
Integration & Innere Heimat
Ankommen bei dir selbst – würdevoll und liebevollIm Abschlussmodul geht es darum, all die Erfahrungen der Reise in dir zu verankern. Mit einer sanften Praxis, einer geführten Reise nach innen und Momenten des bewussten Innehaltens feiern wir das, was gewachsen ist: deine Rückverbindung zu dir selbst.Ein Duft, der dich durch die Stunde begleitet, wird zu deinem persönlichen Anker für die Zeit danach. In Stille, Reflexion und Dankbarkeit darfst du dich in deinem Inneren Zuhause niederlassen.
Rahmenbedingungen
Dauer: jeweils 1,5 Stunden
Für wen: Für alle, die sich nach mehr innerer Ruhe, Sicherheit und einem sanften Weg zurück zu sich selbst sehnen.
Vom Überleben ins Erleben – dein Weg zurück zu dir beginnt jetzt.
Lass dich begleiten. In einem sicheren Raum. Mit deinem Atem. Mit achtsamer Bewegung. Mit einem Duft, der dich nach Hause bringt.
Martina Reineke
Schon immer war es Martina Reineke ein
Herzensanliegen, Menschen ganzheitlich zu begleiten – körperlich, seelisch und
geistig. Als Gesundheitscoach mit dem Schwerpunkt Aromatherapie bringt sie ihre
Leidenschaft für die Kraft ätherischer Öle in all ihre Arbeitsbereiche ein. Ob
im Yoga, in der Beratung oder im Alltag: Düfte sind für sie mehr als nur ein
angenehmer Begleiter – sie sind ein Schlüssel zur Balance. Martina ist ausgebildete Yogalehrerin in Ashtanga,
Hatha und Vinyasa. Zusätzlich hat sie eine Yin-Yoga-Ausbildung absolviert. Ihr
Unterricht ist geprägt von Achtsamkeit, Tiefe und dem feinen Zusammenspiel von
Bewegung, Atmung und Duft. Besonders in ihren Yogastunden nutzt sie ätherische
Öle gezielt, um Entspannung, Präsenz und innere Ruhe zu fördern. Als Erzieherin, Sozialarbeiterin, systemische
Familienberaterin und Traumafachberaterin bringt Martina zudem ein tiefes
Verständnis für psychische Prozesse mit. Ihre Arbeit ist getragen von Empathie,
Klarheit und einem feinen Gespür für das, was Menschen brauchen – auf und
jenseits der Yogamatte.