Entspann deine Ohren

Dann entspannst auch du

In unserem hektischen Alltag, in dem wir ständig unter Strom stehen und uns oft von äußeren Reizen überfluten lassen, ist es nicht ungewöhnlich, dass sich Stress und Anspannung in den unterschiedlichsten Körperregionen manifestieren. Eine besonders interessante und wenig beachtete Stelle, an der sich Stress gerne festsetzt, ist der Bereich hinter dem Ohr.

von Sybille Meyer

Warum speichern sich Anspannungen hinter dem Ohr?

Die Region hinter dem Ohr ist ein sensibler Punkt, an dem der Vagusnerv in der Nähe der Ohrmuschel und des Kiefergelenks verläuft. Wenn der Vagusnerv überreizt ist, kann dies zu einer unbewussten Anspannung in der Kiefermuskulatur und den Nackenmuskeln führen. Die Folge sind Beschwerden wie Kopfschmerzen, Migräne oder ein allgemeines Gefühl der Steifheit im Nacken und hinter den Ohren. Darüber hinaus sind der Vagusnerv und die benachbarten Strukturen eng mit unserem emotionalen Zustand verbunden. Chronischer Stress oder ungelöste emotionale Belastungen können die Funktion des Vagusnervs beeinträchtigen und zu einer fortlaufenden Anspannung in dieser Region führen. So können sich ungelöste Spannungen immer wieder hinter dem Ohr festsetzen und über längere Zeiträume im Körper gespeichert bleiben.

Wie erkennt man Spannungen hinter dem Ohr?

Spannungen hinter dem Ohr können sich auf verschiedene Weise bemerkbar machen. Zu den häufigsten Symptomen gehören:
• Ein dumpfer Schmerz oder unangenehme Empfindungen hinter dem Ohr, die in den Nacken oder den Kopf ausstrahlen.
• Ein Gefühl der Steifheit, besonders beim Drehen des Kopfes oder beim Kauen.
• Kopfschmerzen oder Migräne, die durch Verspannungen im Nacken und den Schultern verstärkt werden.
• Zähneknirschen oder Kieferverspannungen, die oft durch Stress oder unbewusste Anspannung entstehen.

Diese Symptome sind ein klares Zeichen dafür, dass sich der Körper in diesem Bereich verkrampft hat, und wir uns der Ursache der Anspannung widmen sollten.

Wie können wir Spannungen hinter dem Ohr loswerden?

Aromatherapie bietet hier eine wunderbare Möglichkeit, Spannungen auf sanfte und effektive Weise zu lösen. Denn ätherische Öle wirken auf unseren Körper und Geist ein und unterstützen uns dabei, sowohl körperliche als auch emotionale Blockaden zu lösen.

Entspannende ätherische öle

Bestimmte ätherische Öle können helfen, Muskelverspannungen zu lindern und den Geist zu beruhigen. Öle wie Lavendel, Kamille, Sandelholz und Rose sind besonders wirksam, wenn es darum geht, Spannungen abzubauen und den Körper in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen. Einfach ein paar Tropfen in eine Duftlampe oder in ein warmes Bad geben.

Sanfte Massagen mit ätherischen Ölen

Eine wohltuende Massage hinter dem Ohr und entlang des Nackens kann helfen, angestaute Spannungen zu lösen. Hierfür eignen sich Öle wie Pfefferminze oder Eukalyptus, die eine kühlende Wirkung haben und die Muskulatur lockern. Dazu mischst du zwe bis drei Tropfen ätherisches Öl mit einem Esslöffel Trägeröl wie Jojobaoder Mandelöl und massierst etwas von der Ölmischung sanft in kreisenden Bewegungen entlang der betroffenen Stellen.

Atemübungen und Meditation

Neben der Aromatherapie spielen auch Atemtechniken eine große Rolle im Umgang mit Stress und Anspannung. Tiefes Atmen fördert nicht nur die Entspannung des Geistes, sondern auch die Lockerung der Muskulatur. Eine einfache Technik besteht darin, tief durch die Nase einzuatmen, den Atem für einige Sekunden zu halten und dann langsam durch den Mund auszuatmen. Diese Übung kann helfen, Spannungen im gesamten Kopf- und Nackenbereich zu lösen.

Regelmässige Pausen und Achtsamkeit im Alltag

Ein weiterer wichtiger Aspekt zur Vorbeugung von Spannungen hinter dem Ohr ist die Aufmerksamkeit für den eigenen Körper im Alltag. Nimm dir regelmäßig kurze Pausen, um dich zu dehnen, den Nacken zu lockern und die Muskulatur zu entspannen. Achtsamkeit und bewusstes Entspannen sind Schlüssel zu einer langfristigen Lösung von Verspannungen.

Wärme- und Kältetherapie

Eine einfache und effektive Methode zur Linderung von Spannungen ist die Anwendung von Wärme oder Kälte. Ein warmes, feuchtes Handtuch oder ein Wärmekissen kann helfen, die Muskulatur zu entspannen und den Blutfluss zu fördern. Kälteanwendungen wie ein kaltes Tuch können dagegen entzündungshemmend wirken und Schmerzen lindern. Spannungen hinter dem Ohr mögen auf den ersten Blick eine unbedeutende Körperstelle sein, doch sie können einen tiefen Einfluss auf unser gesamtes Wohlbefinden haben. Die Verbindung von körperlicher Entspannung und mentaler Ruhe ist entscheidend, um die Anspannungen zu lösen und wieder zu einem harmonischen Gleichgewicht zu finden. Durch kleine Rituale und achtsame Pflege können wir die angesammelten Stressoren hinter dem Ohr und im gesamten Körper loslassen und unser Wohlgefühl zurückgewinnen.

Sybille Meyer

Wenn Sybille Meyer sich mit einem Wort beschreiben müsste, wäre es „naturverbunden“. Schon seit ihrer Kindheit faszinieren sie Pflanzen, Tiere und das Leben in der Natur. Im Laufe der Jahre entwickelte sie zudem ein starkes Interesse an Gesundheit, Sport, Psychologie und Philosophie – vor allem daran, wie all diese Bereiche miteinander in Verbindung stehen. Als gelernte Kosmetikerin entdeckte sie ihre Leidenschaft für Naturkosmetik und fand auf diesem Weg zur Aromatherapie. Mittlerweile hat Sybille Meyer zwei Bücher mit DIY-Rezepten für Schönheit und Gesundheit veröffentlicht und beschäftigt sich intensiv mit den Möglichkeiten der Naturheilkunde. Sie ist überzeugt, dass uns die Natur alles bietet, was wir brauchen, um gesund, ausgeglichen und im Einklang zu leben.