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Ätherische Öle können dir dabei helfen, diese aufregende Phase deines Lebens angenehmer und entspannter zu gestalten. Denn bei vielen Schwangerschaftsproblemen kann die Aromatherapie mit dem Einsatz ätherischer Öle eine sanfte Unterstützung darstellen. Dennoch sollte man insbesondere in der Schwangerschaft umsichtig sein und den Einsatz ätherischer Öle immer mit dem Arzt, der Hebamme oder einem Naturheilpraktiker abstimmen. Hier findest du alle wichtigen Antworten auf potenzielle Fragen, die du dir bei der Anwendung von ätherischen Ölen in der Schwangerschaft, der Geburt und sogar während der Stillzeit stellst.
Geeignete ätherische Öle in der Schwangerschaft
Aromatherapie in der Schwangerschaft kann dein perfekter Begleiter sein: So lassen sich zum Beispiel wechselnde Stimmungen durch bestimmte ätherische Öle in der Schwangerschaft sanft beeinflussen. Ausgewählte Öle eignen sich auch hervorragend als natürliche Helfer bei Schwangerschaftsübelkeit oder anderen Problemen, die als Folge der Hormonumstellung im Körper auftreten. Auch auf der Haut kann die Anwendung ätherischer Öle unterstützend zum Beispiel gegen Dehnungsstreifen vorbeugen.
Aromatherapie in der Schwangerschaft: Dosierung und Anwendung
Massagen und Duftmischungen für den Raum sind jedoch gute Alternativen für die Aromatherapie in der Schwangerschaft. In dieser Zeit ist es besonders wichtig, nur geprüfte und naturreine Produkte zu verwenden. Die Dosierung sollte zum einen etwas niedriger gehalten werden und zum anderen sollten individuelle Vorlieben und Abneigungen in der Schwangerschaft besonders berücksichtigt werden. Fachkundige Unterstützung ist bei der Aromatherapie immer hilfreich und gerade in der Schwangerschaft sollten die Anwendungen mit Hebamme oder Frauenarzt abgestimmt werden.
- Dosierung: Als Dosierungsrichtlinie wird empfohlen, nur die Hälfte der sonst üblichen Erwachsenendosis zu verwenden.
- Geruchsprobe: Nicht selten reagiert man in der Schwangerschaft extrem stark auf Gerüche, daher solltest du sie immer vor Gebrauch prüfen, ob du die Gerüche als angenehm empfindest, bevor du sie verwendest.
- natürliche Inhaltsstoffe: Da auch Babys und Kleinkinder sehr empfindlich auf synthetische Duftstoffe reagieren, ist die Verwendung von kontrollierter Naturkosmetik oder selbst hergestellten Aromamassageölen zur Pflege der Haut gerade in der Zeit während und nach der Schwangerschaft sehr empfehlenswert.
Warum natürliche Produkte und Bio-Zertifizierungen in der Schwangerschaft wichtig sind
Ein gutes und natürliches Schwangerschaftsöl für die Haut enthält keine Mineralölbestandteile wie Paraffin und keine synthetischen Konservierungs-, Farb- oder Duftstoffe. Es besteht beispielsweise aus Jojobaöl, Wildrosenöl und anderen fetten Basis-Ölen, die hautpflegende und nährende Eigenschaften besitzen. Unterstützt werden diese durch die positiven Effekte einzelner ausgewählter ätherischer Öle wie Neroli und Rose. Bei der Ölauswahl solltest du in jedem Fall prüfen, ob das ätherische Öl für Schwangere geeignet ist. Wenn du dir unsicher bist, solltest du dich unbedingt mit einer fachkundigen Hebamme oder Aromaexpertin beispielsweise in einer Apotheke mit Aromatherapie-Schwerpunkt beraten lassen.
Bio- bzw. Demeter-Zertifizierungen stellen sicher, dass die ätherischen Öle aus kontrolliert biologischem Anbau stammen und frei von Pestiziden und anderen Chemikalien sind. Während der Schwangerschaft ist es ganz besonders wichtig, darauf zu verzichten, da dein Körper und dein Baby sehr empfindlich auf Schadstoffe reagieren können.
Ätherische Öle während der Geburt
Auch während der Geburt können ätherische Öle eine wohltuende Unterstützung sein, denn sie können helfen, eine wohltuende Atmosphäre zu schaffen, in der du dich wohl und geborgen fühlst.
Aromatherapie während der Geburt: Anwendungstipps
Die richtige Atmosphäre während der Geburt kann einen gewissen Einfluss auf deine Geburtserfahrung haben. Die Geburt ist ein einschneidendes Erlebnis, das jede Frau anders erlebt. Eine harmonische und angenehme Atmosphäre sollte eine hohe Priorität haben, damit du dich bestmöglich entspannen kannst. Dafür kannst du Duftöle während der Geburt effektiv einsetzen:
- Duftöle im Diffusor: Nutze einen Diffusor im Geburtsraum, um ihn in einen wohltuenden und beruhigenden Duft zu hüllen. Achte darauf, dass du nur Duftöle während der Geburt verwendest, die dir gut tun und dich nicht belasten. Sanfte, beruhigende Düfte wie Lavendel oder Sandelholz helfen dir dabei, zu entspannen und die Wehen besser zu verarbeiten.
- Massageöle: Eine sanfte Bauch- oder Rückenmassage mit ätherischen Ölen während der Geburt kann dir in Absprache mit deiner Hebamme dabei helfen, Schmerzen zu lindern und Wehen zu unterstützen. Bitte deine*n Partner*in oder deine Hebamme um Hilfe, dich während der Wehen sanft zu massieren.
Ätherische Öle in der Stillzeit
Auch während der Stillzeit können ätherische Öle ein treuer Begleiter sein, denn nicht nur in der Schwangerschaft, sondern auch in der Stillzeit ist es wichtig, auf Sicherheit und Qualität zu achten. Für die Stillzeit eignen sich ebenfalls ätherische Öle wie Lavendel, Rose oder Sandelholz. Rose hilft dir, in der Stillzeit die emotionale Balance zu unterstützen und deine Stimmung aufzuhellen, während dich Lavendel entspannt und deinen Schlaf fördert. Sandelholz unterstützt dich dabei, innere Ruhe zu finden.
In der Stillzeit kannst du ebenfalls ätherische Öle im Diffusor verwenden, um angenehme Düfte im Raum zu verteilen. Achte hierbei aber unbedingt darauf, dass die ätherischen Öle für Babys bzw. Kinder geeignet sind. Ausführliche Infos zum Thema ätherische Öle bei Babys und Kindern findest du in unserem Blog "Rezepte & Tipps”.