Durch die gezielte Kombination dieser Öle in selbstgemachten Produkten kannst du effektiv dabei helfen, Erkältungen und andere Infekte vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu stärken. Hier sind drei wirksame DIY Rezepte zur Abwehrstärkung und Symptomlinderung, um fit und gesund in den Frühling zu starten.
Gurgelsalze sind eine hervorragende Möglichkeit, um die Mund- und Rachenschleimhaut zu pflegen und das Immunsystem zu unterstützen. Ätherische Öle mit antimikrobiellen und entzündungshemmenden Eigenschaften können dazu beitragen, die Abwehrkräfte zu stärken und die Gesundheit des Mund- und Rachenraums zu fördern. Hier ist ein einfaches Rezept für ein abwehrstärkendes Gurgelsalz.
– 1 Tasse grobes Meersalz oder Himalayasalz
– 5 Tropfen ätherisches Teebaumöl
– 5 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl
– 5 Tropfen ätherisches Zitronenöl
Gib das Meersalz in eine Schüssel und tropfe die ätherischen Öle dazu. Rühre nun alles gründlich um, sodass die ätherischen Öle gleichmäßig verteilt sind. Fülle das abwehrstärkende Gurgelsalz am besten in ein luftdicht verschlossenes Glasgefäß und lagere es kühl und dunkel.
Löse 1 Teelöffel des abwehrstärkenden Gurgelsalzes in einem Glas (ca. 250 ml) warmem Wasser auf. Achte darauf, dass das Wasser nicht zu heiß ist, um die ätherischen Öle nicht zu zerstören und die Schleimhäute nicht zu reizen. Nimm einen Schluck der Gurgellösung in den Mund und gurgle für etwa 30 Sekunden, sodass die Lösung den Rachen gut erreicht, gerne auch etwas länger. Spucke die Lösung anschließend vollständig wieder aus, nicht schlucken! Verwende das Gurgelsalz bis zu 3-mal täglich, insbesondere bei ersten Anzeichen von Halsbeschwerden oder als vorbeugende Maßnahme während der Erkältungs- und Grippezeit. Dieses DIY Gurgelsalz unterstützt deine Abwehrkräfte auf natürliche Weise und hilft, deinen Mund- und Rachenraum gesund zu halten.
Die Füße sind ein wunderbarer Bereich für die Anwendung von ätherischen Ölen, da sie viele Reflexzonen enthalten, die mit verschiedenen Organen und Systemen des Körpers verbunden sind. Eine Fusseinreibung kann somit das Immunsystem stärken und gleichzeitig für Entspannung sorgen.
– 50 ml Mandelöl
– 5 Tropfen ätherisches Teebaumöl
– 5 Tropfen ätherisches Eukalyptusöl
– 5 Tropfen ätherisches Rosmarinöl
– 5 Tropfen ätherisches Zitronenöl
Gib das Mandelöl in einen sauberen Glasbehälter, am besten eine Braunglasflasche. Füge die ätherischen Öle hinzu und schüttle den Behälter etwas, sodass sich die ätherischen Öle gleichmäßig im Trägeröl verteilen.
Wasche deine Füße gründlich und trockne sie gut ab, um eine saubere Basis für die Einreibung zu schaffen. Gib eine kleine Menge Ölmischung auf deine Handflächen und massiere das Öl sanft in deine Füße ein, beginnend bei den Zehen, bis hin zu den Fersen. Achte besonders auf die Fußsohlen und die Reflexzonen, die mit dem Immunsystem verbunden sind. Nimm dir Zeit für die Massage, um die Durchblutung zu fördern und die ätherischen Öle gut in die Haut einziehen zu lassen. Ziehe warme Socken an, um die Füße warm zu halten und die Wirkung der ätherischen Öle zu verstärken. Lasse das Öl mindestens 30 Minuten oder über Nacht einwirken. Diese stärkende Fusseinreibung hilft, dein Immunsystem zu unterstützen und gleichzeitig Entspannung und Wohlbefinden zu fördern. Die Kombination der ätherischen Öle mit dem Trägeröl sorgt für eine sanfte und effektive Pflege, die dich in der Erkältungs- und Grippezeit besonders gut unterstützt.
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